Lyssna
Material
På den här sidan kan du ta del av lättläst material om fysisk aktivitet, kost och hälsa. Du hittar även digitala träningspass som du kan göra hemma.
Pep-rapporten 2025 – Special Olympics. En rapport om hur barn med intellektuell funktionsnedsättning mår.
Läs en lättläst sammanfattning pdf, 699.8 kB. av Pep-rapporten
Hela Pep-rapporten 2025 pdf, 1.9 MB. med titel "Hälsohinder för barn med intellektuell funktionsnedsättning"
Lättläst arbetsmaterial med bildstöd som vi kallar Hälsoutmaningen. Den handlar om fysisk aktivitet och kost.
Hälsoutmaningen pdf, 8.7 MB, öppnas i nytt fönster.
Handledning pdf, 2.5 MB, öppnas i nytt fönster.
Frågesport pdf, 9.4 MB, öppnas i nytt fönster.
Tallriksmodellen. Hur ska man äta de dagar man tränar, och de dagar man inte tränar?
Matutmaningen. Fyll i stjärnor när du druckit ett glas vatten, ätit en frukt eller ätit en grönsak. Gör utmaningen tillsammans i familjen eller med en vän!
Matutmaningen | ParaMe Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Rörelseutmaning där du fyller i fält för varje tio minuter du rört på dig. Försök fylla i tre stjärnor varje vecka.
Rörelseutmaningen | ParaMe Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Träningsnivåer. Testa tre olika träningsnivåerna och se vilken som passar dig bäst.
Träningsnivåer | ParaMe Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Träningsband. Lättläst träningsprogram som visar hur du kan styrketräna hela kroppen med hjälp av ett träningsband.
Träna med band | ParaMe Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Hemmaövningar. Bryt stillasittandet med enkla och roliga övningar du kan göra hemma.
Övningar för att bryta stillasittandet pdf, 330.1 kB, öppnas i nytt fönster.
Frågekort. Kort med frågor som kan vara ett stöd vid aktiviteter.
Träningsfilmer. Välj bland över 35 digitala träningspass som du kan göra hemma.
Digitala träningspass | ParaMe Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
